Créée dans les années 80 par francesco CIRILLO,la technique POMODORO est devenue l’une des méthodes de productivité les plus populaires au monde . Et pour cause : elle est simple , efficace et adaptable .

Le principe de base

• Choisis une tache sur laquelle tu peux travailler
• Règle un timeur sur 25 minutes(un pomodoro)
• Travaille sans interruption jusqu’à la sonnerie
• Prend une pause de 5 minutes
• Après 4 pomodoros prends une longue pause de 15 à 30 minutes

C’est tout.Pas de système complexe , pas d’application couteuse.un timer et de la discipline

Pourquoi 25 minutes

25 minutes c’est le sweet spot entre :

• Assez court pour que ton cerveau accepte de commencer(c’est juste 25 minutes)
• Assez long pour rentrer dans un état de concentration profonde(le fameux flow)

Les règles d’or

• Un pomodoro est indivisible, si tu es interrompu tu recommences
• Pas de multitaches .Une tache par pomodoro
• Note les distractions.Si une pensée parasite arrive(il faut que j’envoie ce mail) note la sur un papier et reviens à la tache

Les variantes populaires

• 52/17**52 minutes de travail/17 de pause(étude DeskTime)
• 90/20**basé sur les cycles ultradiens du corps
• 25/5**classique-l’original,le plus accessible

Commence par le 25/5,puis ajuste selon ton rythme naturel

Erreurs courantes

1-Ignorer les pauses.Les pause ne sont pas optionnelles.Ton cerveau a besoin de récupérer

2-Utiliser le pomodoro pour tout.Certaines taches créatives nécessitent de longs blocs de temps sans interruption

3- Se culpabiliser.Si tu n’arrives pas à finir un pomodoro,ce n’est pas grave.

L’important est de recommencer